DESAFIO +GLÚTEO ⨀ com Maria Coelho
Um planejamento de treino para você ter o glúteo que nunca teve — com método, acompanhamento intenção e resultado de verdade.
Você treina. Se esforça.
Aparece na academia semana após semana — e ainda assim, quando olha no espelho, o glúteo parece o mesmo de sempre. A culpa não é sua.
O que ninguém te disse é que existem músculos no seu próprio corpo que estão sabotando o seu glúteo silenciosamente. Eles interceptam o sinal do treino antes de chegar onde deveria. É como pisar no acelerador com o freio puxado.
Os músculos travados pela rotina
O treino sem progressão real
Execução incorreta
Músculos encurtados travam seu resultado de verdade.
Você faz o exercício, sente o esforço, mas o músculo não responde, isso tem solução.
Sem a técnica certa qualquer exercício vira movimento vazio. O peso sobe, o glúteo não trabalha. A intenção correta muda o jogo.
Sem registrar e evoluir a carga semanalmente, o músculo se adapta e para de crescer. A maioria das mulheres nunca anotou a carga sequer uma vez
5 treinos com estímulos diferentes
Estruturados para atingir o glúteo em múltiplos ângulos e intensidades — do treino A (foco total em glúteo) ao treino E (cardio e superiores).
Aulas explicativas de execução
Vídeos detalhados dos movimentos mais importantes — elevação pélvica, terra sumô e muito mais — para extrair o máximo de cada repetição.
Desafios semanais progressivos
6 semanas de desafios estruturados que tiram você da zona de conforto de forma gradual. Cada semana mais próxima do resultado.
Material de acompanhamento
Tabela semanal para registrar cargas e evolução — a ferramenta simples que separa quem vê resultado de quem treina sem progredir.
Plano de alimentação completo
Guia alimentar desenvolvido para potencializar a hipertrofia do glúteo — sem dietas malucas, com foco no que realmente importa.
Acesso vitalício na plataforma
Todo o conteúdo organizado em módulos na plataforma Green — acesse do celular, tablet ou computador, onde e quando quiser.
Mulheres que treinavam há anos sem resultado — e finalmente entenderam o que estava faltando.
DESAFIO +GLÚTEO
Módulo com vídeos
de execução
Correção de execução via WhatsApp
Uma vez por semana você pode enviar um vídeo da sua execução para a Maria analisar e corrigir.
Biblioteca completa com os principais movimentos do programa gravados e explicados em detalhe.
Módulo de Alongamentos
Aulas de Yoga para mobilidade
Sequências de alongamento focadas nos pontos que mais inibem o glúteo.
A base que prepara o seu corpo para responder ao treino.
A mobilidade é a sua maior aliada na transformação do glúteo. Stefhany Roja, criou aulas especificas para te ajudar com isso.
Módulo de
Receitas
Receitas práticas e saborosas desenvolvidas por nutricionista, focadas em suportar o ganho muscular.
5 treinos com estímulos diferentes
Material de acompanhamento e controle de carga
De R$ 597,00, por apenas:
12x de
Desafios semanais progressivos (6 semanas)
Aulas explicativas de execução
Plano de alimentação completo
6 bônus que somam + de R$497
Você tem 7 dias para acessar o Desafio +Glúteo, assistir às aulas, explorar o material — e decidir se é pra você.Se por qualquer motivo não fizer sentido, é só mandar uma mensagem. Devolvo 100% do seu dinheiro, sem perguntas, sem burocracia.
Se você treina, se esforça e o glúteo não responde — eu sei o que está acontecendo. E sei como resolver.
Sou Maria Coelho, Personal Trainer especialista em estética feminina e treinamento de força.
Desde 2021, mais de 570 mulheres transformaram o corpo comigo. A maioria chegou dizendo que já tinha tentado de tudo. Por 8 anos competi na categoria Wellness do fisiculturismo. Aprendi no meu próprio corpo o que funciona e o que é perda de tempo.
Criei o Desafio +Glúteo porque vi o mesmo padrão em centenas de alunas: mulheres dedicadas, sem um método que integrasse treino, alimentação e recuperação no mesmo lugar.
É exatamente isso que você encontra aqui.
Se você treina, se esforça e o glúteo não responde — eu sei o que está acontecendo. E sei como resolver.
Sou Maria Coelho, Personal Trainer especialista em estética feminina e treinamento de força.
Desde 2021, mais de 570 mulheres transformaram o corpo comigo. A maioria chegou dizendo que já tinha tentado de tudo. Por 8 anos competi na categoria Wellness do fisiculturismo. Aprendi no meu próprio corpo o que funciona e o que é perda de tempo.
Criei o Desafio +Glúteo porque vi o mesmo padrão em centenas de alunas: mulheres dedicadas, sem um método que integrasse treino, alimentação e recuperação no mesmo lugar.
É exatamente isso que você encontra aqui.
LOREM IPSUM
DOLOR SIT AMET
LABORE ET TEMPOR
CONSECTETUR SED DO
Ficou com alguma dúvida?
ara mulheres que já treinam há algum tempo mas não veem resultado no glúteo. Se você se
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer dictum vestibulum justo eu hendrerit. Phasellus tincidunt arcu diam, ut iaculis lacus pretium in. Suspendisse viverra ex id suscipit egestas.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer dictum vestibulum justo eu hendrerit. Phasellus tincidunt arcu diam, ut iaculis lacus pretium in. Suspendisse viverra ex id suscipit egestas.
5 treinos com estímulos diferentes, aulas explicativas de execução, desafios semanais progressivos, material de controle de carga, plano de alimentação completo e acesso vitalício na plataforma Green.
Módulo de vídeos de execução, correção de execução via WhatsApp com a Maria uma vez por semana, módulo de alongamentos, aulas de yoga para mobilidade com Stefhany Roja e módulo de receitas desenvolvidas por nutricionista.
Uma vez por semana você pode enviar um vídeo do seu treino para a Maria analisar. Ela assiste e te dá o feedback direto — o que está certo, o que ajustar e como extrair mais de cada movimento.
Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Integer et massa sit amet.